En god avslutning og rolig start
Hva skal til for å få en god døgnrytme og en god natts søvn? Her finner du forslag til gode rutiner og sjekklister som kan gi mer ro før leggetid.
Lytt til kroppen
Å tilegne deg en god døgnrytme krever at du lytter til hva kroppen prøver å fortelle deg om sult og trøtthet. Samtidig gjør søvnmangel og ødelagt døgnrytme det vanskeligere å oppfatte signalene og få til ordentlige rutiner.
Et vanlig problem er at man ikke roer seg ned før man går til sengs. Mange gjør også feilen med å gjøre ting på kvelden som gir masse energi rett før man skal legge seg, som å spise et stort måltid eller fikle med telefonen.
C-ANPROM/NO//0277